Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Ωστόσο, οι επιστήμονες σημειώνουν: η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας
Πηγή:
Η σωματική δύναμη, η αντοχή και η μυϊκή μάζα αρχίζουν να μειώνονται μετά την ηλικία των 35 ετών. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν οι επιστήμονες σε μια μεγάλης κλίμακας μελέτη που διήρκεσε σχεδόν μισό αιώνα. Αυτό αναφέρει το επιστημονικό περιοδικό Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Σε ποια ηλικία μειώνεται η σωματική δραστηριότητα;
Στο πλαίσιο της Σουηδικής Μελέτης Φυσικής Δραστηριότητας και Φυσικής Κατάστασης, η οποία διεξήχθη στο Ινστιτούτο Καρολίνσκα, οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 400 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 16 έως 63 ετών για 47 χρόνια.
Οι συμμετέχοντες εκτελούσαν ασκήσεις δύναμης και καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις, όπως πιέσεις πάγκου, άλματα σε ύψος και ποδηλασία, προκειμένου να αξιολογηθεί η μυϊκή δύναμη, η αντοχή και η αερόβια ικανότητα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, ανεξάρτητα από το πόσο ασκούνταν οι άνθρωποι πριν από τα μέσα της δεκαετίας των 30, η απόδοση της φυσικής κατάστασης αρχίζει να επιδεινώνεται σταδιακά μετά την ηλικία των 35 ετών.
Οι μέσες τιμές κορυφώνονται σε αυτή την ηλικία. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας και μέχρι τη δεκαετία των 20 και 30, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σταθερή αύξηση της απόδοσης, αλλά η τάση άλλαξε στη συνέχεια.
Οι ερευνητές κατέγραψαν επίσης διαφορές μεταξύ των δύο φύλων. Η αερόβια αντοχή σε άνδρες και γυναίκες άρχισε να μειώνεται περίπου από την ηλικία των 45 ετών, αλλά οι γυναίκες έχασαν τη μυϊκή δύναμη νωρίτερα, ήδη από την ηλικία των 32 ετών, ενώ η διαδικασία ξεκίνησε αργότερα στους άνδρες.
Ωστόσο, οι επιστήμονες σημειώνουν: η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας. Οι συμμετέχοντες που άρχισαν να κινούνται τακτικά από την ηλικία των 16 ετών και παρέμειναν δραστήριοι μέχρι την ενηλικίωση είχαν σημαντικά καλύτερες επιδόσεις σε όλα τα στάδια της ζωής.
Άλλες μελέτες επιβεβαιώνουν επίσης ότι η κίνηση και η άσκηση στην τρίτη ηλικία συμβάλλει στη διατήρηση της ποιότητας ζωής.
“Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να κινείστε. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει τη μείωση της σωματικής ικανότητας, ακόμη και αν δεν μπορεί να τη σταματήσει εντελώς”, δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Μαρία Βέστερσταλ, λέκτορας στο Ινστιτούτο Καρολίνσκα.
Οι επιστήμονες σκοπεύουν να συνεχίσουν να παρακολουθούν τους ίδιους συμμετέχοντες, ορισμένοι από τους οποίους είναι πλέον 68 ετών, για να ανακαλύψουν γιατί η ηλικία των 35 ετών είναι το αποκορύφωμα της φυσικής κατάστασης και πώς η κίνηση επηρεάζει τη γήρανση.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
