Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Οποιαδήποτε ένταση σε ένα ζευγάρι -είτε πρόκειται για παρατεταμένη σύγκρουση είτε για αποξένωση- επηρεάζει άμεσα την ποιότητα ζωής
Πηγή:
Η ψυχολογία των σχέσεων αποδεικνύει ότι δεν μπορούμε να “αφήνουμε τα προβλήματα στο κατώφλι” όταν πηγαίνουμε στη δουλειά. Οποιαδήποτε ένταση σε ένα ζευγάρι -είτε πρόκειται για παρατεταμένη σύγκρουση είτε για αποξένωση- επηρεάζει άμεσα την ποιότητα ζωής, τη σωματική ευεξία και την επαγγελματική επίδοση.
Πώς τα προβλήματα στις σχέσεις επηρεάζουν άλλους τομείς της ζωής και γιατί υπάρχει άμεση σχέση, είπε σε σχόλιο για το RBC-Ukraine η Master of Psychology και ψυχοθεραπεύτρια Natalia Garina.
Συνδέσεις μεταξύ σχέσεων και άλλων τομέων
Το σώμα αντιλαμβάνεται μια συναισθηματική κρίση σε μια σχέση ως πραγματική απειλή, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας επιβίωσης. Τα προβλήματα στην προσωπική ζωή οδηγούν σε εξουθένωση, στρες και έχουν σημαντικό αντίκτυπο σε οτιδήποτε άλλο συμβαίνει στη ζωή του ατόμου.
“Τα προβλήματα στις σχέσεις δεν μένουν σε ένα ξεχωριστό “τμήμα του εγκεφάλου”, όλα όσα μας συμβαίνουν επηρεάζουν άλλους τομείς της ζωής. Αν δεν είναι όλα καλά στην προσωπική σας ζωή, τα προβλήματα γρήγορα προχωρούν παραπέρα και αρχίζουν να επηρεάζουν την εργασία, την υγεία, τις αποφάσεις και την αυτοεκτίμησή σας”, σημειώνει η Ναταλία Γκαρίνα.
Η ίδια πρόσθεσε ότι όταν συσσωρεύονται εντάσεις, συγκρούσεις, αποξένωση, αβεβαιότητα στις στενές σχέσεις – ο ψυχισμός λειτουργεί σε μια κατάσταση συνεχούς εσωτερικής ανησυχίας.
Μέρος της ενέργειας δαπανάται όχι για την ανάπτυξη, αλλά για τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας. Οι συνέπειες αυτού είναι η γρήγορη κόπωση, η αφηρημάδα και η μείωση των κινήτρων.
Ποιοι τομείς της ζωής μπορεί να επηρεαστούν
Τις περισσότερες φορές επηρεάζει την επαγγελματική σφαίρα. Εμφανίζεται η αναβλητικότητα, είναι πιο δύσκολο να ληφθούν αποφάσεις, εξαφανίζεται η προθυμία ανάληψης ρίσκου ή ευθύνης.
Κάποιοι άνθρωποι, αντίθετα, πέφτουν σε υπερκόπωση, χρησιμοποιώντας την εργασία ως μέσο διαφυγής από τις ανησυχίες τους. Τέτοιες μέθοδοι δεν προσφέρουν καμία ανακούφιση, παρά μόνο αυξημένο άγχος.
“Το σώμα ανταποκρίνεται επίσης. Το χρόνιο συναισθηματικό στρες στις σχέσεις συνδέεται με διαταραχές στον ύπνο, την όρεξη, συχνούς πονοκεφάλους και μειωμένη ανοσία. Το σώμα αντιλαμβάνεται την παρατεταμένη σύγκρουση ως απειλή”, λέει ο ειδικός.
Η κοινωνική ζωή περιορίζεται σταδιακά: ο κύκλος των επαφών μειώνεται, το ενδιαφέρον για κοινωνικοποίηση χάνεται και το αίσθημα της χαράς εξαφανίζεται.
Σύμφωνα με τη Ναταλία Γκαρίνα, οι σταθερές και υποστηρικτικές σχέσεις λειτουργούν αντίστροφα – παρέχουν μια εσωτερική υποστήριξη με την οποία είναι ευκολότερο να προχωρήσει κανείς μπροστά. Ως εκ τούτου, το ζήτημα της οικειότητας είναι η ποιότητα της ζωής.
Πώς μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της κατάστασης
Αναγνωρίστε τον αντίκτυπο αντί να τον υποτιμάτε
Η αναγνώριση της σύνδεσης μειώνει την εσωτερική ένταση και σας δίνει πίσω τον έλεγχο: σταματάτε να πολεμάτε τα συμπτώματα και αρχίζετε να βλέπετε την αιτία.
Μην αντισταθμίζετε μια κρίση με υπερφόρτωση
Η διαφυγή στη δουλειά, στον αθλητισμό ή στη συνεχή απασχόληση απλώς συγκαλύπτει το πρόβλημα. Μια τέτοια στρατηγική εξαντλεί και καθυστερεί τη λύση.
“Είναι προτιμότερο να απαντήσετε ειλικρινά στον εαυτό σας τι ακριβώς δεν λειτουργεί στη σχέση αυτή τη στιγμή και να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια παύση για να το ξανασκεφτείτε”, συμβουλεύει η ψυχολόγος.
Ξαναβρείτε τα πατήματά σας μέσα από επιλογές δράσης
Ακόμη και σε δύσκολες σχέσεις, είναι σημαντικό να διατηρείτε τους τομείς στους οποίους μπορείτε να έχετε επιρροή: ρουτίνα, οικονομικά, όρια, τρόπος επικοινωνίας. Συγκεκριμένες ενέργειες, αντί για συναισθηματικές συζητήσεις, αποκαθιστούν σταδιακά την αίσθηση της σταθερότητας.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
