Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Αυτό το ρόφημα θα συμβάλει στην καλή σας διάθεση και την ψυχική σας γαλήνη
Πηγή:
Όταν οι άνθρωποι έχουν κακή διάθεση, συνήθως αναζητούν κάτι ή κάποιον για να την κατευθύνουν. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών ή ο καυγάς με αγαπημένα πρόσωπα. Ωστόσο, όπως γράφει η Real Simple, υπάρχουν πολλές υγιεινές δραστηριότητες, τρόφιμα και ποτά που μπορούν να βοηθήσουν στην αλλαγή της κακής σας διάθεσης. Μία από αυτές είναι να φτιάξετε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι.
“Η ίδια η διαδικασία παρασκευής του τσαγιού μπορεί να είναι εξίσου ευεργετική με το ίδιο το τσάι”, σημειώνει η πιστοποιημένη βοτανολόγος Rachel Robinette.
Ενώ υπάρχουν διάφορα είδη τσαγιού που βελτιώνουν τη διάθεση, μερικά ξεχωρίζουν από τα υπόλοιπα λόγω της προσιτής τιμής τους και της έρευνας που τα υποστηρίζει.
Το καλύτερο τσάι για τη βελτίωση της διάθεσης
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πράσινο τσάι είναι αυτό που βρίσκεται ψηλά σε αυτή τη λίστα.
“Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου χάρη στις αγχολυτικές επιδράσεις των αμινοξέων L-θεανίνη και αργινίνη. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές κατεχίνες, ιδιαίτερα σε EGCG (επιγαλλοκατεχίνη γαλλική), οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, έχουν νευροπροστατευτικές ιδιότητες και συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να έχει θετικές επιδράσεις στον μικροβιόκοσμο του εντέρου”, σημειώνει η διατροφολόγος Maxine Yeung.
Εκτός από τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και του εντέρου, η υψηλή συγκέντρωση EGCG στο πράσινο τσάι έχει επίσης ερευνητικά αποδεδειγμένα οφέλη για τη διάθεση.
“Πολυφαινόλες όπως το EGCG βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης επηρεάζοντας τους νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με τη διάθεση, μειώνοντας τη φλεγμονή, ρυθμίζοντας την απόκριση στο στρες και υποστηρίζοντας τη σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου”, λέει ο Yeung.
Οι ερευνητές έχουν επίσης αποδείξει ότι το αμινοξύ L-theanine, το οποίο βρίσκεται σε αυτό το τσάι, μειώνει τα συμπτώματα του άγχους και προάγει το αίσθημα χαλάρωσης.
“Επιπλέον, ορισμένες κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι οι βιοδραστικές ενώσεις του πράσινου τσαγιού μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση, να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου”, προσθέτει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Kerry Hackworth.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ακόμη ότι το ίδιο το άρωμα του πράσινου τσαγιού προκαλεί ήδη θετικά συναισθήματα.
Ωστόσο, το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη για όσους είναι ευαίσθητοι σε αυτήν. Ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο για αυτούς τους ανθρώπους να επιλέγουν τσάι από βότανα.
“Η μέντα ή μέντα είναι ένα καταπραϋντικό ρόφημα χωρίς καφεΐνη πριν από τον ύπνο. Το τσάι μέντας με μέλι είναι ένα εξαιρετικό ενισχυτικό της διάθεσης όταν είμαι άρρωστος”, διαβεβαιώνει η Hackworth.
Η Yeung συμφωνεί και προσθέτει: “Ο κ:
“Μου αρέσει να πίνω τσάι μέντας όταν χρειάζομαι να ζωντανέψω λίγο. Η γεύση μενθόλης με βοηθά αμέσως να ξυπνήσω, να καθαρίσω το μυαλό μου και να ενισχύσω την ενέργειά μου”.
Άλλες συμβουλές για την υγεία
Νωρίτερα, οι άνθρωποι στη Βρετανία κλήθηκαν να μην αγοράζουν σοκολάτα από το Ντουμπάι. Συγκεκριμένα, ο Οργανισμός Προτύπων Τροφίμων (FSA) βρήκε “αρκετά” τέτοια προϊόντα στο Ηνωμένο Βασίλειο που δεν πληρούν σημαντικά πρότυπα ασφάλειας και επισήμανσης.
Διατροφολόγοι εξήγησαν επίσης ποιο προϊόν είναι καλύτερο για την υγεία του εγκεφάλου – το αβοκάντο ή τα καρύδια. Αυτό το προϊόν έχει μερικές από τις ισχυρότερες και πιο συνεπείς έρευνες που υποστηρίζουν τις επιδράσεις τους στη γνωστική υγεία, ειδικά καθώς γερνάμε.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
