Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Βιάζονται και φαντάζονται διάφορα αρνητικά σενάρια πριν καν βγουν από το σπίτι
Πηγή:
Οι ψυχολόγοι έχουν κατονομάσει 11 συνήθειες που οι δυστυχισμένοι άνθρωποι κάνουν σχεδόν πάντα πριν βγουν από το σπίτι, από το να ελέγχουν συνεχώς τα τηλέφωνά τους μέχρι να αναπολούν τυχαία προβλήματα. Τέτοιες μικρές αρνητικές συνήθειες και συμπεριφορές μπορούν να εξελιχθούν σε ρουτίνα και να επιδεινώσουν την ψυχολογική ευημερία, γράφει το YourTango.
1. Βιάζονται
Η συνεχής βιασύνη, ιδίως τα πρωινά, οδηγεί συχνά σε κακή ψυχική υγεία και μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Αυτό όχι μόνο επιβαρύνει τον εγκέφαλό σας και τη συναισθηματική σας ευεξία, αλλά και επιβαρύνει επιπλέον την καθημερινότητά σας.
2. Ελέγχουν το τηλέφωνό τους όλη την ώρα
Σύμφωνα με μελέτη του Kent State University, ο χρόνος που περνάει κανείς μπροστά σε μια οθόνη, ειδικά σε ένα κινητό τηλέφωνο, συνδέεται με την ευτυχία. Όσο πιο συχνά χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για να αποσπάσετε την προσοχή σας από την ταλαιπωρία της πραγματικής ζωής, τόσο πιο δυστυχισμένοι γίνεστε.
3. επικρίνουν την εμφάνισή τους στον καθρέφτη
Η ευτυχία συνδέεται στενά με την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση της αυτοεκτίμησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πιο δυστυχισμένοι άνθρωποι, εγκλωβισμένοι σε έναν κύκλο αρνητικότητας, συχνά μιλούν άσχημα για τον εαυτό τους όλη την ώρα – είτε μπροστά στον καθρέφτη πριν βγουν από το σπίτι είτε ενώ φροντίζουν τον εαυτό τους.
4. ενοχλούνται από μικρές ενοχλήσεις
Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Katie Gillis, τα προβλήματα ψυχικής υγείας συχνά συμβάλλουν στο αίσθημα ευερεθιστότητας, ακόμη και στις πιο μικρές στιγμές της καθημερινότητας. Είτε πρόκειται για σύντομες συζητήσεις με την οικογένεια είτε για μικρές ενοχλήσεις, όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση, οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι αισθάνονται σχεδόν πάντα ευερέθιστοι πριν καν βγουν από το σπίτι.
5. Σκέφτονται για πράγματα που δεν έχουν ακόμη συμβεί
Ο γρηγορότερος τρόπος για να γλιστρήσετε σε ανθυγιεινή, αρνητική σκέψη είναι να ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αν περνάτε πολύ χρόνο ανησυχώντας για τις αναπόφευκτες και ανεξέλεγκτες πτυχές της ζωής, θα είστε πάντα δυστυχισμένοι.
6. Βιάζονται κατά τη διάρκεια των διαδικασιών αυτοφροντίδας
Αυτές οι μικρές συνήθειες μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές στη βελτίωση της διάθεσης και της συνολικής ευεξίας. Ωστόσο, οι δυστυχισμένοι άνθρωποι σχεδόν πάντα βιάζονται κατά τη διάρκεια αυτών των μικρών συνηθειών. Είναι τόσο απορροφημένοι από τη δική τους συναισθηματική αναταραχή, το άγχος και το αίσθημα ότι βρίσκονται πίσω, ώστε αυτές οι στιγμές ενσυνειδητότητας περνούν απαρατήρητες.
7. Περιμένουν τα χειρότερα
Οι δυστυχισμένοι άνθρωποι προετοιμάζονται για απογοήτευση και περιμένουν χάος και άγχος, γεγονός που σχεδόν πάντα εγγυάται ότι θα βρουν κάτι που θα επιβεβαιώσει αυτές τις πεποιθήσεις.
8. Ενεργούν με αυτόματο πιλότο
Οι άνθρωποι με κύκλους αρνητικής σκέψης και επικριτικούς εσωτερικούς διαλόγους δεν παρηγορούνται από τη ζωή στον αυτόματο πιλότο.
9. Παραλείπουν το πρωινό
Τόσο ο εγκέφαλος όσο και το σώμα σας χρειάζονται τροφή πριν βγείτε από το σπίτι και όταν παραλείπετε σημαντικά γεύματα όπως το πρωινό, καταδικάζετε τον εαυτό σας σε πνευματική κόπωση, εξάντληση και ευερεθιστότητα.
10. Βάζουν πρώτα την εργασία
Αισθάνονται πάντα “πίσω” και προσπαθούν να καλύψουν το χαμένο έδαφος σπάζοντας τα όρια της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, οπότε απαντούν σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το κρεβάτι και δέχονται επαγγελματικά τηλεφωνήματα, ακόμη και αν αυτό είναι εις βάρος της διάθεσης και της ευεξίας τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
11. Χάνουν στιγμές ηρεμίας
Σύμφωνα με τους ειδικούς της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, ακόμη και 10 σύντομα λεπτά καθημερινής εξάσκησης της ενσυνειδητότητας μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και τη σωματική υγεία. Ωστόσο, οι δυστυχισμένοι άνθρωποι δεν παραβλέπουν απλώς τη σημασία αυτών των στιγμών ηρεμίας στην καθημερινότητά τους – μπορεί ακόμη και να τις αποφεύγουν ενεργά.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
