Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Οι πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε πράγματα που πρέπει να κάνετε, να ασκηθείτε και ακόμη και να αντιμετωπίσετε το άγχος πιο αποτελεσματικά
Πηγή:
Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες που κορυφώνεται σε ορισμένες ώρες της ημέρας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε δουλειές, προπονήσεις και ακόμη και να καταπολεμήσετε το άγχος πιο αποτελεσματικά. Αυτό αναφέρει η ιστοσελίδα Health.
Όταν η κορτιζόλη κορυφώνεται
Το περιοδικό Molecular Sciences αναφέρει ότι τα επίπεδα κορτιζόλης συνήθως κορυφώνονται 30-45 λεπτά μετά το ξύπνημα. Αυτή η αιχμή ονομάζεται απόκριση αφύπνισης κορτιζόλης, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται κατά 50-150%.
Η κορτιζόλη σας βοηθά να ξυπνήσετε το πρωί, κινητοποιεί την ενέργεια και σας βοηθά να συγκεντρωθείτε.
Εάν κάποιος εργάζεται συνήθως σε νυχτερινές βάρδιες ή έχει τακτικές διαταραχές του ύπνου, αυτή η απάντηση μπορεί να μπερδευτεί.
Μετά από αυτή την πρωινή κορύφωση, τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να μειώνονται, πέφτοντας συχνά απότομα το απόγευμα, γύρω στις 15:00. Φτάνοντας στο χαμηλότερο επίπεδό της γύρω στα μεσάνυχτα, ενώ κοιμάστε, επιτρέποντας στον οργανισμό να ξεκουραστεί και να ανακάμψει.
Τι επηρεάζει τις αυξήσεις κορτιζόλης
Εκτός από τα καθημερινά σκαμπανεβάσματα, τα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν επίσης να αυξηθούν δραματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας σε υγιή άτομα κατά τη διάρκεια περιόδων σωματικής και συναισθηματικής καταπόνησης.
Τα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν επίσης να αυξηθούν όταν είστε άρρωστοι, συμβάλλοντας στην ενεργοποίηση μιας ανοσολογικής απόκρισης.
Σύμφωνα με το MedlinePlus, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν υψηλά, μπορεί να οδηγήσει σε:
- αύξηση του σωματικού βάρους
- αύξηση του λίπους γύρω από τη βάση του λαιμού ή ανάμεσα στις ωμοπλάτες
- εύκολος μώλωπας
- μυϊκή αδυναμία
Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε το γιατρό σας για μια εξέταση κορτιζόλης.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
