Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Το μέλι έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τη ζάχαρη, οπότε δεν αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τόσο γρήγορα
Πηγή:
Το μέλι στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να ρυθμίσει αποτελεσματικότερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τέτοιες αλλαγές συνδέονται με μειωμένο αίσθημα πείνας, το οποίο μπορεί τελικά να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Αυτό αναφέρει η ιστοσελίδα Health.
Πώς το μέλι επηρεάζει την απώλεια βάρους
Μειώνει τους πόθους για φαγητό
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη ενημερώνει ότι όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται, αυξάνεται και η όρεξη. Αυτό μπορεί να καταστήσει δύσκολη τη διατήρηση του βέλτιστου βάρους.
Το μέλι έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τη ζάχαρη, οπότε δεν αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τόσο γρήγορα.
Τα πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σημαίνουν ότι είναι πιο πιθανό να νιώσετε κορεσμό και να μειώσετε τον πειρασμό να φτάσετε σε σνακ με πολλές θερμίδες.
Βοηθά το σώμα να επεξεργάζεται καλύτερα τα λίπη
Ο έλεγχος του βάρους είναι κάτι περισσότερο από την απλή καταμέτρηση θερμίδων. Το μέλι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να επεξεργαστεί και να αξιοποιήσει τα λίπη πιο αποτελεσματικά.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiersin διαπίστωσε ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης λίπους στο συκώτι και στην κοιλιά. Μπορεί επίσης να απομακρύνει το λίπος από το αίμα, μειώνοντας τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης.
Το σώμα θα καίει θερμίδες πιο αποτελεσματικά
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά τα κύτταρα να χρησιμοποιούν τη ζάχαρη για ενέργεια αντί να την αποθηκεύουν ως λίπος. Όταν τα κύτταρα σταματούν να ανταποκρίνονται καλά στην ινσουλίνη, εμφανίζεται αντίσταση στην ινσουλίνη – το σώμα παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να αντισταθμίσει.
Η περίσσεια ινσουλίνης μπορεί να οδηγήσει στην αποθήκευση περισσότερου λίπους και να καταστήσει δυσκολότερη την απώλεια βάρους.
Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ανταπόκρισης των κυττάρων στην ινσουλίνη, ώστε το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες.
Πώς να το φάτε σωστά
Το μέλι είναι γενικά ασφαλές για τους ενήλικες και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά εξακολουθεί να αποτελεί πηγή ζάχαρης. Γι’ αυτό να έχετε κατά νου τα εξής:
- αν συμπεριλάβετε το μέλι, μόνο ως υποκατάστατο άλλων γλυκαντικών, όχι ως συμπλήρωμα.
- Μια κουταλιά της σούπας μέλι περιέχει περίπου 64 θερμίδες και 17 γραμμάρια ζάχαρης. Ως εκ τούτου, μετράτε πάντα την ποσότητα πριν από την κατανάλωση
- αποφύγετε το μέλι αναμεμειγμένο με πρόσθετη ζάχαρη (ελέγξτε τη σύνθεση στην ετικέτα)
- το μέλι λειτουργεί καλύτερα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και καλό ύπνο
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
