Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Υπάρχει μια απλή τεχνική που σας επιτρέπει να μειώσετε την όρεξή σας σε μόλις 2 λεπτά
Πηγή:
Μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας σε μόλις δύο λεπτά. Μια απλή κινεζική άσκηση από τις αρχαίες ασκήσεις qigong βοηθά να μπλοκάρετε γρήγορα το αίσθημα της πείνας και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της συνεχούς όρεξης – ειδικά εκείνοι που παλεύουν με το υπερβολικό βάρος. Οι λόγοι είναι διαφορετικοί: κάποιοι τρώνε μέχρι το άγχος, κάποιοι συνηθίζουν να τσιμπολογούν μπροστά στον υπολογιστή και κάποιοι δυσκολεύονται να φανταστούν τον κινηματογράφο χωρίς σνακ και σάντουιτς. Έτσι δημιουργείται μια κακή συνήθεια, η οποία αυξάνει το αίσθημα της πείνας και προκαλεί υπερφαγία.
Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό
Υπάρχει μια απλή τεχνική που σας επιτρέπει να μειώσετε την όρεξή σας κυριολεκτικά μέσα σε 2 λεπτά – χωρίς δίαιτες και αυστηρούς περιορισμούς. Πρόκειται για μια άσκηση της αρχαίας κινεζικής πρακτικής του τσιγκόνγκ, η οποία, σύμφωνα με τους δασκάλους, μπλοκάρει 100% το αίσθημα της πείνας. Είναι ιδανική για όσους τρώνε ακανόνιστα, υπερκαταναλώνουν ή ψάχνουν συνεχώς κάτι να “αρπάξουν”.
Πώς να κάνετε αυτή την άσκηση για τον έλεγχο της όρεξης
- Πιείτε ένα ποτήρι (περίπου 200ml) ζεστό νερό.
- Βρείτε ένα άνετο στήριγμα – μια καρέκλα ή ένα τραπέζι με τέτοιο ύψος ώστε η πλάτη σας να παραμένει ίσια. Στηριχτείτε στους αγκώνες σας.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα και τραβήξτε την κοιλιά σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα μέσα. Κρατήστε την αναπνοή σας για 3-4 δευτερόλεπτα.
- Εκπνεύστε αργά και χαλαρώστε την κοιλιά σας.
- Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Το αίσθημα της πείνας θα εξαφανιστεί αμέσως ή μετά από λίγα λεπτά.
Για να τρώτε λιγότερο στα γεύματα, κάντε αυτή την άσκηση 10-15 λεπτά πριν καθίσετε να φάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε γρηγορότερα κορεσμό και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Επίσης, κάντε την κάθε φορά που το χέρι σας φτάνει στο ψυγείο.
Γιατί λειτουργεί
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι κοιλιακοί μύες “μετακινούν” μέρος του γαστρικού υγρού, οπότε το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται. Με την πάροδο του χρόνου, η επιθυμία για υπερκατανάλωση φαγητού μειώνεται και αρχίζετε να θέλετε να τρώτε μόνο όταν το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά ενέργεια.
Αν νιώσετε ξαφνική πείνα, απλά πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό και επαναλάβετε την τεχνική 5-10 φορές. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό το βράδυ, όταν είναι πιο πιθανό να προκύψει η ανάγκη να φάτε κάτι.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
