Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Για να αποφύγετε τους κινδύνους για την υγεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη διαφόρων βιταμινών και μικροθρεπτικών συστατικών
Πηγή:
Εάν λαμβάνετε βιταμίνη D για τη θεραπεία ή την πρόληψη της ανεπάρκειας της βιταμίνης D, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα αυτής της ουσίας. Η Health γράφει σχετικά.
Το δημοσίευμα κατονομάζει 4 συμπληρώματα που δεν πρέπει να συνδυάζονται με τη βιταμίνη D.
1. Μαγνήσιο
Σημειώνεται ότι σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ScienceDirect, η περίσσεια μαγνησίου μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του ασβεστίου στο σώμα σας.
“Εάν παίρνετε συμπληρώματα μαγνησίου, βιταμίνης D και ασβεστίου, προσπαθήστε να καθυστερήσετε την πρόσληψη μαγνησίου και ασβεστίου για μερικές ώρες, ώστε να αποφύγετε τον ανταγωνισμό για την απορρόφηση”, συμβούλευσε η εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας Teresa Gentile.
Συνιστά επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο συμπλήρωσης με μαγνήσιο από τα τρόφιμα, ιδίως τρώγοντας περισσότερα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια.
2. Ασβέστιο
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στις σελίδες του MDPI διαπίστωσε ότι η ταυτόχρονη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία των οστών. Ωστόσο, οι πολύ υψηλές δόσεις ασβεστίου μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τον μεταβολισμό της βιταμίνης D και άλλων θρεπτικών συστατικών.
Ο ειδικός λέει: Εάν πρέπει να λαμβάνετε υψηλές δόσεις ασβεστίου, η μείωση των χρονικών διαστημάτων μεταξύ της λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D και ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πιθανών επιπτώσεων στο μεταβολισμό της βιταμίνης D.
3. Βιταμίνη Κ
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Wiley Online Library δείχνει ότι μια ανισορροπία μεταξύ της συμπληρωματικής πρόσληψης βιταμίνης D και βιταμίνης Κ μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εναπόθεση ασβεστίου στον αγγειακό ιστό αντί στα οστά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις όπως η αθηροσκλήρωση (σταδιακή πάχυνση ή σκλήρυνση των αρτηριών), η οποία με τη σειρά της απειλεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Για να αποφύγετε αυτές τις επιπτώσεις, θα πρέπει να επιλέγετε τις σωστές συγκεντρώσεις βιταμίνης Κ2 και βιταμίνης D. Πριν τις προσθέσετε στην καθημερινότητά σας, ο ειδικός συμβουλεύει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
4. Βιταμίνη Α
Οι υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Α μπορούν να ακυρώσουν τα οφέλη της συμπληρωματικής πρόσληψης βιταμίνης D.
“Επειδή τόσο η βιταμίνη Α όσο και η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτές, μοιράζονται κοινές οδούς απορρόφησης και ανταγωνίζονται για τους ίδιους υποδοχείς που επηρεάζουν το μεταβολισμό του ασβεστίου”, εξήγησε ο Gentile.
Σύμφωνα με την ίδια, δεν θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτές τις βιταμίνες ή μία από αυτές, αλλά μόνο τη σωστή ποσότητα από αυτές – χωρίς υπερβολές. Συνιστά επίσης την κατανάλωση βιταμίνης Α με φυσικό τρόπο από καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι, λάχανο, τα οποία περιέχουν β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μόνο όταν χρειάζεται.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
