Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Τα δάκρυα είναι μέρος της βιολογίας και της συναισθηματικής μας υγιεινής
Πηγή:
Έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε το κλάμα ως συναισθηματική εκτόνωση, ως αντίδραση στα δράματα της ζωής, στην κούραση, στο άγχος ή ακόμη και σε μια υπερβολικά συγκινητική ταινία. Αλλά τα τελευταία χρόνια, το διαδίκτυο έχει γεμίσει με ισχυρισμούς ότι το κλάμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ακούγεται σαν τάση του TikTok, αλλά αν είναι αλήθεια, ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.
Το αμερικανικό ιατρικό έντυπο Healthline αποκάλυψε αν το “καλό κλάμα” μπορεί πραγματικά να επηρεάσει το σώμα με τον ίδιο τρόπο όπως η άσκηση. Συγκεντρώσαμε τις βασικές πληροφορίες και είμαστε έτοιμοι να σας πούμε αν όντως λειτουργεί.
Ναι, το σώμα δαπανά ενέργεια ενώ κλαίει – αλλά όχι πολλή. Το κλάμα καίει περίπου 1,3 kcal ανά λεπτό. Αυτό είναι ακριβώς το ίδιο ποσό με το γέλιο. Έτσι, για 20 λεπτά κλάματος ξοδεύετε επιπλέον 26 kcal – αυτό δεν είναι ούτε μισό μήλο.
Και όχι, ένας πολύωρος μαραθώνιος δακρύων δεν μπορεί να χαρακτηριστεί “φάση καύσης λίπους”. Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του πένθους ή της κατάθλιψης συνδέεται συχνότερα με την απώλεια της όρεξης, όχι με το “κάψιμο θερμίδων μέσω των δακρύων”.
Η επίδραση των δακρύων
Μείωση των επιπέδων άγχους
Το κλάμα πυροδοτεί μια βιοχημική αντίδραση στο σώμα που βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσης. Τα συναισθηματικά δάκρυα είναι αποτέλεσμα ορμονών που ανταποκρίνονται σε συναισθήματα απώλειας, αδυναμίας ή έντασης. Μετά από ένα “καλό κλάμα” πολλοί άνθρωποι αισθάνονται:
- ανακούφιση
- χαλάρωση
- διανοητική διαύγεια
Αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική, φυσική σωματική αντίδραση στο συναισθηματικό στρες.
Αποτοξίνωση μέσω των δακρύων
Τα συναισθηματικά δάκρυα περιέχουν κορτιζόλη, μια σημαντική ορμόνη του στρες. Όταν κλαίμε περισσότερο, κάποιοι από τους δείκτες στρες απομακρύνονται. Η ρύθμιση της κορτιζόλης δεν αφορά μόνο τη διάθεση. Η χρόνια υψηλή κορτιζόλη συμβάλλει στην:
- συσσώρευση λίπους στη μέση
- Διαταραχή του ύπνου
- συναισθηματική εξάντληση
Έτσι, παρόλο που το κλάμα δεν καίει λίπος, βοηθά στην επαναφορά των ορμονών σε ισορροπία, η οποία έχει ήδη έμμεση επίδραση στην υγεία και το μεταβολισμό.
Υποστήριξη σε περιόδους απώλειας και πόνου
Αφού κλαίτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα απελευθερώνεται:
- ενδορφίνες
- oxytocin
Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τα αισθήματα ανακούφισης, ζεστασιάς και εσωτερικής ασφάλειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά νιώθουμε μια παράξενη ελαφρότητα μετά το κλάμα, ακόμη και αν η κατάσταση δεν έχει αλλάξει. Οι ίδιες ορμόνες ανακουφίζουν επίσης τον σωματικό πόνο, οπότε το κλάμα μπορεί να είναι μια αντίδραση σε έναν τραυματισμό ή ένα ξαφνικό χτύπημα.
Όταν το κλάμα είναι μια κλήση αφύπνισης
Είναι απολύτως φυσιολογικό να κλαίτε. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να το κάνουν πιο συχνά και δεν είναι πρόβλημα. Θα πρέπει όμως να είστε σε εγρήγορση εάν:
- τα δάκρυα εμφανίζονται κάθε μέρα χωρίς προφανή λόγο
- το κλάμα γίνεται ανεξέλεγκτο
- αντιδράτε με δάκρυα στο τίποτα
- αλλαγές στον ύπνο, την όρεξη, το ενδιαφέρον σας για τη ζωή
- αγχωτικές σκέψεις ή σημάδια κατάθλιψης
Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Αυτό δεν αποτελεί αδυναμία, αλλά αυτοφροντίδα.
Το κλάμα δεν είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος. Καίει ελάχιστες θερμίδες και είναι απίθανο να αντικαταστήσει ακόμη και ένα σύντομο περπάτημα. Όμως, τα δάκρυα είναι μέρος της βιολογίας και της συναισθηματικής μας υγιεινής. Βοηθούν στη μείωση των επιπέδων στρες, στην εκροή κάποιων από τις ορμόνες του στρες, στην αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας και στην επεξεργασία της θλίψης ή του πόνου Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε τα δάκρυα έτοιμα να έρθουν, μην τα συγκρατήσετε. Δεν είναι αδυναμία – είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας σας φροντίζει.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
