Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Step aerobic – προσιτή, διασκεδαστική και πολύ αποτελεσματική
Πηγή:
Το step aerobic επιστρέφει γρήγορα στον κόσμο της γυμναστικής και είναι έτοιμο να γίνει μια από τις κορυφαίες τάσεις των επόμενων ετών. Η άλλοτε εμβληματική καρδιο-γυμναστική της δεκαετίας του ’80, η οποία συνδέθηκε με νεονένιο κολάν και ρυθμική μουσική, γνωρίζει μια νέα ακμή χάρη στα κοινωνικά δίκτυα και το ενδιαφέρον των νέων για τη “νοσταλγική γυμναστική”. Αυτό αναφέρει το RBC-Ukraine.
Γιατί το step aerobic είναι και πάλι δημοφιλές
Οι σημερινοί εκπαιδευτές δημιουργούν ενημερωμένα προγράμματα που κυμαίνονται από κλασικά μέχρι χορογραφημένες ρουτίνες και δημοφιλή μουσική, συμπεριλαμβανομένων των επιτυχιών της Taylor Swift.
Χάρη στο TikTok και το YouTube, η step aerobic έχει αποκτήσει μια δεύτερη ζωή, επειδή είναι εύκολο να την κάνετε στο σπίτι και δεν απαιτεί περίπλοκο εξοπλισμό: μόνο μια πλατφόρμα και άνετα ρούχα.
Οι ελαφρές χορευτικές κινήσεις κάνουν την προπόνηση να μοιάζει με πάρτι και όχι με μια βαρετή καρδιολογική ρουτίνα. Αυτό είναι το πάθος της νέας γενιάς.
Οφέλη του step aerobic για το σώμα
Η αεροβική με βήματα είναι κάτι περισσότερο από το να ανεβαίνεις σε μια πλατφόρμα. Η τακτική προπόνηση παράγει απτά αποτελέσματα:
Βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων
Η ρυθμική κίνηση με μουσική αυξάνει την αντοχή και γυμνάζει το καρδιολογικό σύστημα.
Καύση θερμίδων
Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρηθούν σε φόρμα.
Ενίσχυση των μυών των ποδιών, των μηρών, των γλουτών και του φλοιού
Οι ασκήσεις βημάτων εμπλέκουν μεγάλες μυϊκές ομάδες και βελτιώνουν τον τόνο.
Διατήρηση της οστικής πυκνότητας
Το βηματισμό είναι μια άσκηση με το βάρος του σώματός σας που ενισχύει τα οστά σας.
Καλύτερος συντονισμός και ισορροπία
Οι συνεχείς αλλαγές στο επίπεδο και την κατεύθυνση της κίνησης γυμνάζουν τον εγκέφαλο και τη μυϊκή μνήμη.
Οφέλη για τον εγκέφαλο και τη διάθεση
Η βηματική αεροβική είναι κάτι περισσότερο από απλή σωματική άσκηση. Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η χορευτική προπόνηση ενεργοποιεί τα κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλο, βελτιώνει τη συγκέντρωση και μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης.
Ο συγχρονισμός της κίνησης και της μουσικής λειτουργεί ως “διπλό ερέθισμα”, βελτιώνοντας τη διάθεση, μειώνοντας το στρες και αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ανάλαφροι και πιο κινητοποιημένοι μετά από μια προπόνηση.
Γιατί πρέπει να το δοκιμάσετε τώρα
Το step aerobic είναι προσιτό, διασκεδαστικό και πολύ αποτελεσματικό. Είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για όσους ασχολούνται με τη γυμναστική για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε επίπεδο: αλλάξτε το ύψος της πλατφόρμας, προσθέστε αλτήρες ή επιλέξτε ένα πρόγραμμα με απλούστερες κινήσεις.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
