Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Δεν περιέχει καφεΐνη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να το πίνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας
Αν δεν πίνετε ήδη τσάι μέντας, ίσως είναι μια καλή στιγμή να το προσθέσετε στη διατροφή σας. Έχει αναζωογονητική γεύση και είναι πλούσιο σε οφέλη για την υγεία.
Δεδομένου ότι η μέντα δεν περιέχει καφεΐνη, μπορείτε να απολαύσετε αυτό το τσάι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας: το πρωί για ένα ελαφρύ ξύπνημα, μετά από ένα γεύμα για να βελτιώσετε την πέψη ή το βράδυ πριν από τον ύπνο, γράφει το Realsimple.
Η διατροφολόγος Samantha Peterson περιέγραψε τα οφέλη του τσαγιού μέντας και εξήγησε γιατί είναι ένα από τα πιο υγιεινά τσάγια που μπορείτε να πίνετε καθημερινά.
Οφέλη του τσαγιού μέντας
Περιέχει ευεργετικές ουσίες για το σώμα και το μυαλό.
Βοηθά στην πέψη
Το τσάι μέντας είναι ένα από τα καλύτερα για την καταπράυνση του στομαχιού. Επιπλέον, η κατανάλωσή του μπορεί να αποτελέσει ένα είδος μίνι επανεκκίνησης για το πεπτικό σύστημα, σημειώνει η Peterson.
“Το τσάι μέντας περιέχει μενθόλη και καρβόνη, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των λείων μυών του πεπτικού συστήματος, μειώνοντας το φούσκωμα της κοιλιάς και τη δυσφορία μετά τα γεύματα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μετά από ένα γεύμα, αν και η κατανάλωσή του πριν από ένα γεύμα μπορεί επίσης να βοηθήσει την πέψη βοηθώντας στη χαλάρωση του στομάχου και την αύξηση της έκκρισης”, εξήγησε η διατροφολόγος.
Μειώνει το οξειδωτικό στρες
Για έναν γευστικό τρόπο καταπολέμησης του οξειδωτικού στρες, πιείτε τσάι μέντας. “Η μέντα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε ροσμαρινικό οξύ και φλαβονοειδή όπως η λουτεολίνη και η απιγενίνη. Αυτές οι ενώσεις δρουν ως καθαριστικά του σώματος, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν φλεγμονή και οξειδωτικό στρες”, μας είπε η Peterson.
Βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών
Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων, όπως ακμή ή τριχοφυΐα, τα οποία είναι κοινά σε καταστάσεις όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, σημείωσε ο Peterson. Σε αυτή την περίπτωση, είπε η διατροφολόγος, “εξισορρόπηση των ορμονών” σημαίνει διατήρηση μιας πιο βέλτιστης αναλογίας ορμονών, αντί να προσπαθείτε να εξαλείψετε τις φυσικές διακυμάνσεις.
Αντιμετώπιση του στρες
Πρώτον, ο Peterson λέει ότι η μέντα περιέχει φυσικές ενώσεις που έχουν ήπια αγχολυτικά αποτελέσματα. “Αυτές οι ενώσεις μπορεί να επηρεάζουν τη δραστηριότητα του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος, ενός νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για την ηρεμία του νευρικού συστήματος και την καταστολή των συναισθημάτων έντασης και κόπωσης που πολλοί από εμάς βιώνουμε υπό συνθήκες στρες”, σημειώνει ο Peterson. “Με την ήπια ηρεμία, η μέντα μπορεί να προάγει αισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης χωρίς καταστολή”, πρόσθεσε ο ειδικός.
Η κατανάλωση ζεστού τσαγιού μέντας μπορεί επίσης να ανακουφίσει από το στρες. “Η συνειδητή κατανάλωση κάτι ζεστού μπορεί να αλλάξει σωματικά το σώμα από την κατάσταση “χτύπα ή τρέξε” σε κατάσταση “ξεκούρασης και πέψης””, πρόσθεσε ο Peterson.
Αυτή η παύση, μαζί με τη ζεστασιά του τσαγιού μέντας, ενεργοποιεί φυσικά το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας τα επίπεδα των ορμονών του στρες και βοηθώντας σας να χαλαρώσετε.
Αυξάνει τη συγκέντρωση
Σύμφωνα με τον Peterson, αν αισθάνεστε θολωμένοι, υπερδιεγερμένοι ή εξαντλημένοι μετά από μια κουραστική μέρα multitasking, το τσάι μέντας μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος να καθαρίσετε τις σκέψεις σας και να ηρεμήσετε. Σκεφτείτε το ως ένα εύκολο πνευματικό αναζωογονητικό χωρίς τη νευρικότητα.
Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η μέντα μπορεί να υποστηρίξει τη γνωστική λειτουργία, ιδιαίτερα τη συγκέντρωση και τη μνήμη εργασίας. “Αυτά τα οφέλη πιστεύεται ότι οφείλονται στο μοναδικό συνδυασμό αντιοξειδωτικών στη μέντα, ιδιαίτερα στο ροσμαρινικό οξύ, το οποίο βοηθά στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζει τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών”, εξήγησε ο Peterson.
Πόσο τσάι μέντας μπορώ να πιω;
Ο Peterson σημείωσε ότι η κατανάλωση ενός έως δύο φλιτζανιών τσαγιού μέντας την ημέρα είναι μια ασφαλής και καταπραϋντική συνήθεια για τους περισσότερους ενήλικες. Αυτή η ποσότητα είναι “συνήθως αρκετή για να βιώσετε τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα και να βελτιώσετε την πέψη”.
