Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Το ποτό έχει παρενέργειες που όλοι πρέπει να γνωρίζουν
Το πράσινο τσάι θεωρείται συχνά το πιο υγιεινό ποτό, αλλά έχει επίσης ορισμένους κινδύνους. Το ρόφημα έχει παρενέργειες που όλοι πρέπει να γνωρίζουν. Αυτό αναφέρει η ιστοσελίδα Verywell Health.
Γαστρεντερική δυσφορία
Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ αναφέρει ότι το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη (περίπου 22-40 mg ανά φλιτζάνι 240 ml). Η περίσσεια ή η ευαισθησία σε αυτήν μπορεί να προκαλέσει ναυτία, πόνο στο στομάχι, καούρα ή διάρροια.
Σε υψηλές συγκεντρώσεις, αυτές οι πολυφαινόλες ερεθίζουν τον γαστρικό βλεννογόνο και μπορεί να αυξήσουν την οξύτητα, ιδίως με άδειο στομάχι.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν με ασφάλεια το πράσινο τσάι χωρίς να παρουσιάζουν παρενέργειες. Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μπορεί να οδηγήσει σε:
- στομαχικές διαταραχές
- ναυτία
- δυσκοιλιότητα
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων, το πράσινο τσάι είναι ασφαλές για κατανάλωση με μέτρο. Το ρόφημα περιέχει καφεΐνη και η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.
Η κατανάλωση περισσότερων από 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ημερησίως μπορεί να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες, μεταξύ των οποίων:
- υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση)
- πονοκέφαλοι
- άγχος
- αϋπνία
Προβλήματα ύπνου
Το περιοδικό Psychopharmacology αναφέρει ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε το πράσινο τσάι πριν από τον ύπνο.
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει άγχος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
Συνιστάται να μην πίνετε πράσινο τσάι 4-6 ώρες πριν από τον ύπνο για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να αποβάλει το μεγαλύτερο μέρος της καφεΐνης
Μειωμένη απορρόφηση σιδήρου
Το πράσινο τσάι περιέχει φυτικές ενώσεις που ονομάζονται κατεχίνες, οι οποίες έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Παρόλο που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά το σίδηρο από τη διατροφή.
Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενική αναιμία σε άτομα με χαμηλά επίπεδα σιδήρου.
Το πράσινο τσάι σε μικρές ποσότητες ή μεταξύ των γευμάτων μπορεί να εξακολουθεί να είναι ασφαλής η κατανάλωσή του.
Προβλήματα του ήπατος
Το δραστικό συστατικό κατεχίνη επιγαλλοκατεχίνη-γαλάτη (EGCG) σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες στα ηπατικά κύτταρα.
Η ηπατική βλάβη εμφανίζεται συχνότερα όταν καταναλώνεται – 800 mg EGCG την ημέρα. Επομένως, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού (2-3 φλιτζάνια την ημέρα) είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, καθώς ένα φλιτζάνι περιέχει μόνο περίπου 50-100 mg EGCG.
Τα άτομα με προϋπάρχουσα ηπατική νόσο έχουν αυξημένο κίνδυνο.
Πόσο πράσινο τσάι πρέπει να πίνετε την ημέρα
Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες μπορούν να πίνουν πράσινο τσάι καθημερινά χωρίς παρενέργειες. Τα ροφήματα με καφεΐνη θα πρέπει να περιορίζονται στα 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 22-40 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.
Αξίζει να περιορίσετε την κατανάλωση τσαγιού εάν λαμβάνετε φάρμακα για καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη, ηπατική νόσο, άγχος, κατάθλιψη ή οστεοπόρωση. Αυτό συμβαίνει επειδή το πράσινο τσάι περιέχει ενώσεις που παρεμβαίνουν στη δράση αυτών των φαρμάκων.
